5.小便发黄，大便干燥

6.阴虚的人，舌头颜色比较红，薄苔或无苔。老年人阴虚，舌面上会有很多裂纹，儿童阴虚很多会出现地图舌。

另外还有部分阴虚体质会出现耳鸣、眼睛干涩、心悸、干咳的情况。

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阴虚体质如何调理？

方法1.阴虚的人就要吃点汤汤水水。

食疗方1，推荐雪梨银耳羹：用雪梨1只，银耳10克，莲子20克，百合20克，枸杞一小把。可每天泡煮饮用。可用冰糖或者蜂蜜调味。

食疗方2，老鸭汤：鸭子一只，沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、适量料酒和姜片去腥调味，可每天煲汤服用，连服一周。

另外日常吃的食物中，除了上述食疗方中的食材，猪肉（皮）、桑葚、黑芝麻、黑豆、莲藕、甲鱼等，都具有滋阴的效果。

方法2.药膳方推荐酸梅汤，生津止渴、滋阴安神。主要成分由乌梅、山楂、陈皮、桑葚、洛神花、甘草、冰糖等成分组成。

可以直接去中药房让药师搭配抓取，不方便的朋友可以直接进入“匠人铺子”选购成品。

方法3：茶饮方推荐麦冬沙参茶。麦冬10克、沙参10克，组合泡茶饮用。

倘若肺燥干咳，加罗汉果一颗；倘若肝火旺、眼睛干涩浑浊，加白菊花6-8克；倘若心火旺，心烦失眠、口舌生疮、舌尖红，加淡竹叶2克；倘若口干舌燥、胃脘处灼热、口气重，加石斛、玉竹各6-10克。

方法4：使用中成药。不过需要进一步辩证。

心阴虚会有心烦失眠、心悸、舌尖红的情况，这类适用天王补心丹或者柏子养心丸。

肝阴虚会有眩晕耳鸣、眼睛干涩模糊的情况，这类适用杞菊地黄丸。

胃阴虚会有口干舌燥、容易饥饿、胃部嘈杂，口气重的情况，这种适用养阴清胃颗粒或者直接用石斛泡水喝。

肺阴虚会有干咳、咽干的情况，这类适用养阴清肺丸。

肾阴虚会伴随盗汗、腰膝酸软、五心烦热，头晕耳鸣，基础用药是六味地黄丸。火气比较旺的，可以替换为知柏地黄丸。

还有一种阴虚比较特殊，叫做气阴两虚。除了阴虚症状以外，还会伴随疲惫、自汗、心慌等气虚症状，这类人就要补气养阴，推荐使用生脉饮（党参款）。

有些人脾胃不太好，在服用地黄系列的药物的时候，由于药性滋腻，可能会出现脾胃滞约不消化的情况。

那么这类人群，推荐用砂仁水送服（砂仁1个捣碎冲水），可以化掉药物滋腻之性，减轻脾胃的负担。

最后就是不做损耗阴液的事儿，也就是相对在滋阴养阴。

比如不要熬夜、饮食忌辛辣、不要过度出汗都是保护津液的方式。

以上就是阴虚之人的调理建议，用药不建议长期进行，中病即止。选择力所能及的行动起来吧，从今天开始，让自己水润润的。

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